【ダイエットの味方！】糖質10g以下の低糖質お菓子5選

こんにちは！   突然ですが、 最近、「低糖質お菓子」をよく見かけませんか？   (筆者がダイエット中だからかもしれませんが．．．笑)     ダイエットの敵といえば、お菓子！糖質！   でもでも、低糖質お菓子を利用すれば、甘いものを我慢するストレスを軽減して楽しくダイエットすることができちゃうんです！！！  

実際に、昨年の12月半ばからダイエットを開始した筆者ですが、甘いものが大好きなので辞められず、、、   そこで低糖質お菓子を間食にし、約1ヶ月たった現在約3キロ落とすことに成功しました！！！嬉しい！！！    

でもでも   なぜ低糖質がダイエットに良いの？   と気になった方もいるのではないでしょうか。   そのカギを握るのが、「ロカボ」というワードです。   ちょこっと簡単にご説明いたしますと    

出典：https://locabo.net/about/   ロカボとは 一言でいうと、「おいしく楽しく適正糖質」を取るということ。炭水化物に含まれる糖質は、血糖値を上げる原因になります。現代人は平均300ｇの糖質を摂取していると言われており、「ロカボ」では１日70ｇから130ｇの糖質の摂取を推奨しています。「ロカボ」を取り入れることで、体重や血糖値、高脂血症、高血圧の改善効果があると言われています。ダイエットのみならず、生活習慣病の予防にもなるのです。 参考にしたのはこちら　https://locabo.net/about/  

とういうことで、「ロカボ」において、間食における糖質量は10ｇ程度が良いということですね。     つまり、糖質量に気を付ければ、ダイエット中でも間食していいということなんです！！！   そこで、筆者の独断ではありますが、これまで食べた低糖質お菓子の中でも特においしいと思ったものを５つご紹介します～！  

１【無印良品】糖質10ｇ以下のお菓子　ノンフライスナック　トマト＆バジル　150円(税込)

  パッケージはこんな感じです。   個人的なんですが、無印のデザイン、シンプルだけどかわいくて好きなんですよね～。    

    まずは、栄養成分をチェックしましょう～   写真を撮る前に食べてしまったため、開封後の状態です。お許しください(笑)   糖質9.21ｇ！そしてそして、食物繊維はなんと10.95ｇ！！！優秀すぎる！  

スティック系のスナック菓子は、１袋当たりおよそ20ｇ前後です。   これだけで約1/2日分の食物繊維が取れます！   食物繊維はおなかの調子を整えてくれるので、ダイエットには不可欠です！   食物繊維の量にも、ぜひ注目してみてください。  

  見た目はこんな感じ。ノンフライだからべたつかなくて◎   気になるお味は．．．？       しっかりした塩気とトマトバジル！！！普通のスナック菓子と何ら変わりない！ しかも小麦粉を使っていないとは全然気づかないくらい！！！おから、小麦ふすまを使ってる感じが全くしない。
カリカリでおいしい！お酒のおつまみに合いそう。   ※手が止まらなくなるので、一袋で我慢するように注意。  

2【無印良品】糖質10ｇ以下のお菓子　チョコドーナツ　120円(税込)

  次にご紹介するのは、こちらも無印良品から。   無印良品は、糖質10ｇ以下シリーズがあるので、よく購入させていただいております。本当に助かってます感謝です。    

  はい、こちらも栄養成分チェック。   お！糖質7.9ｇ！　かなり抑えられてますね！   ドーナツの糖質量が1個当たり約30ｇ前後です。   しかもここで注目していただきたいのが、脂質です！   ドーナツって脂質が割りと高めですが、こちらは10ｇ以下に抑えられています！すごい！    

  大きさはこんな感じ。   味は、ほんのり甘くて、チョコというよりもココアっぽい。   すこーし苦味？？がありますが、全然気にならない程度です。私は、これくらいの甘さの方が好きかもです！   あまりぱさつかず、飲み物なくても大丈夫そうでした！   この美味しさで糖質8g未満、脂質10g未満に抑えてるのはすごい！   食物繊維も4g取れて優秀！！！  

3【LAWSON】パリパリ食感の枝豆チップス　148円(税込)

  続いては、LAWSONから！LAWSONのなかでも、NATURAL LAWSONシリーズからです。    

    今度も忘れず、栄養成分チェック！   見てください！　この数字！　食物繊維18.1ｇ！！！   約1日分ですよ！！！　　　　これにはたまげました～     食物繊維量が優秀過ぎて、糖質より先に目がいってしまいました(笑)。   でもでも糖質も8.7ｇでこちらも優秀です。   商品によっても異なりますが、チップス系のお菓子の糖質量(１袋)は30ｇ前後なので、圧倒的に抑えられていますね。    

  大きさはこんな感じです。二口くらいのサイズです。   味は薄めで優しい味。   ほんのり枝豆と塩気を感じます。この塩気がまた優しくて、でも薄すぎずおいしいのです。   とにかく意外と枚数が多いので、満足感有り！！！      

4【LAWSON】小麦ブランのチョコチップクッキー　148円(税込)

  こちらも、NATURAL LAWSONシリーズです。   これはジッパーが付いていて、いつでもどこでもサクッとつまめるのが便利。      

    え！　　糖質が5.5ｇ！？！？　　いやいや、凄すぎる．．．   種類や大きさによっても違いますが、クッキー1枚分の糖質量はだいたい５ｇ～７ｇくらいです。   脂質は10ｇ超えですが、糖質制限においては、この商品救世主です！！！    

  こちらは一口サイズで、サクッと軽い食感。   ほんのり感じるココアとチョコチップがいいアクセント。優しい甘さでぱくぱく食べちゃいました。   脂質は14.0gと低くないので食べすぎ注意です。   それから量ですが見た感じだと、10個くらい入ってそうです。    

5【グリコ】SUNAO　かさね抹茶　※160円(税込)

    いよいよ最後です！   はい出ましたSUNAO！！！   SUNAOシリーズはご存知の方が多いのではないでしょうか？   CMも流れていて、スーパーやコンビニでよく見かけますよね。   見出しには税込160円と書かれていますが、お店によって値段が多少違いますので、ご参考までに。   実はダイエットを始める前から、SUNAOシリーズはよく食べていたのですが、その中でも「かさね抹茶」が絶品だと思います！ (あくまで筆者の好みなのでご参考までに．．．)    

    糖質9.2ｇ。　　アイスクリームはだいたい１個糖質30ｇ前後なので、素晴らしいですね。   あとSUNAOシリーズですごいのは、食物繊維量！   この「かさね抹茶」は、12.8gもあります！      

  見た目はこんな感じです。　少し見にくいですが、薄い色と濃い色の２つに分かれていて、商品名通り、まさに「かさね抹茶」。   一口目から抹茶のほのかな苦味とアイスクリームの甘さがマッチして美味しすぎる．．．   普通のアイスと何ら変わらないおいしさ   というよりも普通のよりも軽くて優しい甘さなので甘ったるくない！！！   薄い色の方→抹茶風味を感じるけど乳が強い？ 濃い色の方→抹茶！！！お茶って感じ！   少し溶かして食べるのがおすすめ、ソフトクリーム感が強くなります！  

終わりに

  さて、筆者が選ぶ糖質10ｇ以下の低糖質お菓子５選はいかがだったでしょうか？   今回紹介した５つのお菓子以外にも、ほとんどの低糖質お菓子は、普通のお菓子よりもちょこっと甘さ控えめなくらいで、低糖質 なことを忘れるくらい本当においしいんです！！！  

これなら私のようなお菓子大好きな方も、ストレスを感じないでダイエットができると思います！もちろんダイエット目的ではな くて健康的な食生活をしたい方にもおすすめ！  

ちなみに、正月太り解消にもストレスフリーで取り組めるかもしれないですね！(笑)     ということで 最後まで読んでくださり、ありがとうございました！   ではまた。